เลือกท่าให้ตรงปัญหา
ดูว่าการเคลื่อนไหวหรือกล้ามเนื้อส่วนใดต้องฝึกเพิ่มเติม และมีข้อจำกัดใดที่เกี่ยวข้องกับปัญหา
Physical Therapy
การออกกำลังกายเพื่อการรักษา
ฝึกให้ตรงกับสิ่งที่ยังทำได้ไม่สะดวก ด้วยท่าและระดับการออกกำลังกายที่นักกายภาพบำบัดเลือกให้คุณ
Checkpoint · สุขุมวิท 99 กรุงเทพฯ
การออกกำลังกายเพื่อการรักษา
หากยังลุกนั่ง เดิน หรือยกแขนได้ไม่ถนัด การฝึกควรเริ่มจากสิ่งที่ร่างกายทำได้ในตอนนี้ เราใช้ผลประเมินมาช่วยเลือกท่า สอนวิธีทำ และปรับความหนัก เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูที่คุณทำต่อได้
เหมาะกับใคร
- อยู่ระหว่างฟื้นฟูจากอาการปวด การบาดเจ็บ หรือการผ่าตัด
- ยังมีข้อจำกัดด้านแรง การขยับข้อ หรือการทรงตัว
- มีท่าฝึกอยู่แล้ว แต่ยังไม่แน่ใจว่าทำถูกหรือควรเพิ่มระดับเมื่อไหร่
เราช่วยคุณฝึกและดูแลเรื่องไหนบ้าง
ฝึกพร้อมคำแนะนำ
เรียนรู้วิธีทำและระดับความหนักที่เหมาะกับคุณ
ปรับตามการใช้งาน
ทบทวนท่าฝึกและเชื่อมกับกิจกรรม เช่น เดิน ขึ้นบันได หรือยกของ
ยังไม่แน่ใจว่าบริการนี้ตรงกับคุณไหม? สอบถามก่อนนัดได้
สอบถามการฝึกเพื่อฟื้นฟูการฝึกฟื้นฟูที่เชื่อมกับโปรแกรมออกกำลังกาย
แม้ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็อาจยังไม่รู้ว่าควรฝึกอะไรเมื่อบาดเจ็บ เราช่วยเลือกท่าและระดับจากสิ่งที่ต้องฟื้นฟู ไม่จำเป็นต้องกลับไปใช้น้ำหนักหรือปริมาณเท่าเดิมทันที
พื้นฐานก่อนฝึกหนัก
ฝึกแรง การควบคุม และการรับน้ำหนักในส่วนที่ยังมีข้อจำกัด
ท่าที่เชื่อมกับกิจกรรม
เลือกฝึก เช่น สควอต ก้าวขึ้น ยกแขน หรือยืนขาเดียว ตามเป้าหมาย
ปรับปริมาณการฝึก
ทบทวนแรงต้าน จำนวนครั้ง และอาการระหว่างหรือหลังฝึกก่อนเพิ่มระดับ
หากต้องการเพิ่มสมรรถภาพโดยไม่มีข้อจำกัดที่ต้องฟื้นฟู อาจเหมาะกับ Personal Training มากกว่า
มาครั้งแรก เริ่มอย่างไร
พูดคุยและประเมิน
เริ่มจากประวัติสุขภาพ สิ่งที่ติดขัด และเป้าหมายที่คุณอยากทำได้
เลือกแนวทางดูแล
อธิบายผลประเมินและแผนที่เหมาะกับอาการก่อนเริ่มดูแล
วางแผนต่อจากนัดนี้
พูดคุยสิ่งที่ควรฝึกหรือปรับระหว่างนัด และแนวทางติดตาม
เตรียมตัวก่อนมาพบเรา
นำรายการท่าฝึกเดิมและคำแนะนำของแพทย์มาด้วยถ้ามี เลือกเสื้อผ้าที่ขยับได้สะดวก
คำถามก่อนนัดหมาย
มีเรื่องอื่นอยากถาม? ติดต่อทีมก่อนนัดได้
ต่างจาก Personal Training อย่างไร?
บริการนี้เน้นการฝึกเพื่อดูแลข้อจำกัดหรือฟื้นฟู ส่วน Personal Training เน้นเป้าหมายการออกกำลังกายตามความพร้อม หากไม่แน่ใจ ทีมช่วยแนะนำจุดเริ่มต้นได้
ไม่เคยออกกำลังกายเลยทำได้ไหม?
ได้ โดยเริ่มจากการประเมินและเลือกระดับที่เหมาะกับความพร้อมของคุณ
มีท่าที่ต้องกลับไปฝึกเองไหม?
นักกายภาพบำบัดอาจแนะนำท่าฝึกระหว่างนัดตามความเหมาะสม ควรสอบถามวิธีทำและอาการที่ต้องหยุดให้เข้าใจก่อน
ค่าบริการเท่าไหร่?
สอบถามค่าบริการ สิ่งที่รวม และระยะเวลานัดกับทีมก่อนยืนยันการจอง
Checkpoint · Sukhumvit 99
มาหาจุดเริ่มต้นการฝึกที่เหมาะกับคุณ
สอบถามความเหมาะสมของบริการ ค่าใช้จ่าย และเวลานัดกับทีมก่อนเข้ามาได้
ติดต่อเราได้ทันที
เลือกช่องทางที่สะดวกสำหรับคุณ
